About

Chủ Nhật, 4 tháng 12, 2016

Chuẩn bị:

- Một đôi tạ từ 1,5 - 3,5 kg.

- Trang phục gọn gàng, đi giày tập. Có thể sử dụng nhạc điệu với nhịp nhanh để tăng hưng phấn.

- Thực hiện các thao tác thành tổ hợp liền mạch, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp.

Động tác 1: Bật nhảy

Động tác này giúp tiêu diệt mỡ thừa ở bắp tay, mông và đùi kết quả cao.

Tham khảo: thuoc giam can ban o dau

- Chuẩn bị ở tư thế ngồi xổm, chân rộng hơn hông, hai tay cầm hai quả tạ, trọng lượng san đều sang hai bên. Kiễng chân, bật nhảy lên một cách nhanh chóng (hình trái) rồi nhẹ nhàng tiếp đất với đầu gối trùng xuống. Từ từ đứng thẳng dậy, gập khuỷu tay, nâng tạ lên cao ngang vai (hình phải).

Bạn nên đọc: kem boi tri nam da mat

- Thực hiện thao tác 10 lần mỗi hiệp.

Động tác 2: Vươn tay

Động tác này giúp đánh mất mỡ thừa ở vai, lườn, mông và đùi.

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay cầm tạ thả lỏng xuôi theo thân. Nghiêng người sang bên trái, kiễng chân phải, tay phải nâng tạ vươn cao quá đầu, khuỷu tay trái gập lại, đưa tạ cao ngang vai. Trở về tư thế chuẩn bị rồi đổi bên.

Xem thêm: serum tri nam da

- Thực hiện động tác 10 lần mỗi hiệp.

Động tác 3: Lắc vai

Động tác này giúp triệt tiêu mỡ thừa ở vùng vai, bắp tay, bụng và lườn.

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ thả lỏng dọc thân, hai chân đứng rộng hơn hai vai. Bước một chân lên phía trước, thân gập 70 độ, vai lắc mạnh, tay vung ban đầu. Về tư thế chuẩn bị rồi đổi bên.

- Thực hiện thao tác 10 lần mỗi hiệp.

Vienne (theo Good Housekeeping)

Tham khảo thêm tại: mua mỹ phẩm hàn quốc ở đâu

0 nhận xét:

Đăng nhận xét