About

Chủ Nhật, 4 tháng 12, 2016

Tập thể dục chưa đủ cường độ

Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt với cơ thể khi bạn đang giảm béo. Thay vào đó, hãy sử dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao kết quả cao tương đương một tiếng tập chậm rãi.

Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao

Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng bổ sung thêm năng lượng, sẽ phản công dụng nếu bạn đang muốn giảm béo.

Bạn nên đọc: thuoc bo nao giup tri nho

Ngủ không đủ giấc

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho phụ nữ ăn vô tội vạ trong ngày và vì thế giảm hiệu nghiệm của các bài tập giảm trọng lượng. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng kết quả tốt giảm trọng lượng.

Bỏ bữa

Tham khảo thêm: giảm cân bằng dấm đen

Bỏ bữa chính và phụ dường như là một cách hữu hiệu để giảm béo, tuy nhiên rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được bồi bổ nhiên liệu thường xuyên. Vì thế, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại món ăn phù hợp.

Bạn không lên kế hoạch

Nên lên kế hoạch cho một menu ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận rộn. Vì thế, bạn hãy lên kế hoạch cho thực đơn ăn uống trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thực phẩm cho cả tuần.

Tham khảo thêm: nhau thai cuu placentra

Stress

Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.

Quên không uống nước

Hãy lưu ý đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm body mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn món ăn ăn nhẹ an toàn với cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.

Vừa ăn vừa lướt web

Cách tốt nhất để thưởng thức thực đơn ăn uống là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức thiết yếu nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải để ý đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.

Hà An

Xem thêm tại: lam se khit am dao

Chuẩn bị:

- Một đôi tạ từ 1,5 - 3,5 kg.

- Trang phục gọn gàng, đi giày tập. Có thể sử dụng nhạc điệu với nhịp nhanh để tăng hưng phấn.

- Thực hiện các thao tác thành tổ hợp liền mạch, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp.

Động tác 1: Bật nhảy

Động tác này giúp tiêu diệt mỡ thừa ở bắp tay, mông và đùi kết quả cao.

Tham khảo: thuoc giam can ban o dau

- Chuẩn bị ở tư thế ngồi xổm, chân rộng hơn hông, hai tay cầm hai quả tạ, trọng lượng san đều sang hai bên. Kiễng chân, bật nhảy lên một cách nhanh chóng (hình trái) rồi nhẹ nhàng tiếp đất với đầu gối trùng xuống. Từ từ đứng thẳng dậy, gập khuỷu tay, nâng tạ lên cao ngang vai (hình phải).

Bạn nên đọc: kem boi tri nam da mat

- Thực hiện thao tác 10 lần mỗi hiệp.

Động tác 2: Vươn tay

Động tác này giúp đánh mất mỡ thừa ở vai, lườn, mông và đùi.

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay cầm tạ thả lỏng xuôi theo thân. Nghiêng người sang bên trái, kiễng chân phải, tay phải nâng tạ vươn cao quá đầu, khuỷu tay trái gập lại, đưa tạ cao ngang vai. Trở về tư thế chuẩn bị rồi đổi bên.

Xem thêm: serum tri nam da

- Thực hiện động tác 10 lần mỗi hiệp.

Động tác 3: Lắc vai

Động tác này giúp triệt tiêu mỡ thừa ở vùng vai, bắp tay, bụng và lườn.

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ thả lỏng dọc thân, hai chân đứng rộng hơn hai vai. Bước một chân lên phía trước, thân gập 70 độ, vai lắc mạnh, tay vung ban đầu. Về tư thế chuẩn bị rồi đổi bên.

- Thực hiện thao tác 10 lần mỗi hiệp.

Vienne (theo Good Housekeeping)

Tham khảo thêm tại: mua mỹ phẩm hàn quốc ở đâu

Chị Ánh 27 tuổi làm nghề buôn bán mỹ phẩm tại nhà ở tỉnh Điện Biên. Vòng một của chị vốn rất khiêm tốn, chỉ vỏn vẹn 68 cm. Sau khi sinh con, "đôi gò bồng đảo" chảy xệ khiến chị cảm thấy rất tự ti. Cách đây một tháng chị đến một làm đẹp viện ở Hà Nội để phẫu thuật nâng ngực lên cỡ 86 cm, tổng chi phí gần 70 triệu đồng.

Xem thêm: thuốc trị nám tốt nhất

Sau khi nâng ngực, chị Ánh thực hiện theo nghiêm ngặt lời bác sĩ dặn dò, không làm việc nặng, tránh để ngực va đập hay xoa bóp mạnh, thậm chí kiêng hẳn việc quan hệ vợ chồng. Song hiện chị Ánh luôn cảm thấy đau tức, đầu ti và 2 bầu ngực ngày càng căng cứng, bầm tím, thay đổi chỗ lồi chỗ lõm. Đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ phát hiện bên trong ngực chị Ánh có ổ mủ, chẩn đoán nhiều công dụng ngực bị hoại tử. Thẩm mỹ viện đã làm thủ thuật nâng ngực cho chị Ánh hiện từ chối trách nhiệm. 

Tham khảo thêm: sụn cá mập cua uc

Tham khảo: tác dụng của collagen với da

Người bạn gái thú thật đã giấu chồng chuyện nâng ngực với hy vọng khi thành công sẽ tạo không lường trước được cho anh. Đến nay chuyện vỡ lở, chị buộc phải nói sự thật với chồng, từ đó tình cảm vợ chồng bị xáo trộn. "Tôi chỉ mong làm như thế nào ngực trở lại nguyên vẹn như trước đây", chị Ánh chia sẻ.

Chị Ánh dự kiến đến một bệnh viện ở Hà Nội để nhờ bác sĩ tháo túi silicon, hút mủ, nạo mô hoại tử và tạo hình ngực trở lại. 

* Tên nhân vật đã được thay đổi

Xem thêm tại: giúp tăng trí nhớ

Chị Ánh 27 tuổi làm nghề buôn bán mỹ phẩm tại nhà ở tỉnh Điện Biên. Vòng một của chị vốn rất khiêm tốn, chỉ vỏn vẹn 68 cm. Sau khi sinh con, "đôi gò bồng đảo" chảy xệ khiến chị cảm thấy rất tự ti. Cách đây một tháng chị đến một làm đẹp viện ở Hà Nội để phẫu thuật nâng ngực lên cỡ 86 cm, tổng chi phí gần 70 triệu đồng.

Xem thêm: thuốc trị nám tốt nhất

Sau khi nâng ngực, chị Ánh thực hiện theo nghiêm ngặt lời bác sĩ dặn dò, không làm việc nặng, tránh để ngực va đập hay xoa bóp mạnh, thậm chí kiêng hẳn việc quan hệ vợ chồng. Song hiện chị Ánh luôn cảm thấy đau tức, đầu ti và 2 bầu ngực ngày càng căng cứng, bầm tím, thay đổi chỗ lồi chỗ lõm. Đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ phát hiện bên trong ngực chị Ánh có ổ mủ, chẩn đoán nhiều công dụng ngực bị hoại tử. Thẩm mỹ viện đã làm thủ thuật nâng ngực cho chị Ánh hiện từ chối trách nhiệm. 

Tham khảo thêm: sụn cá mập cua uc

Tham khảo: tác dụng của collagen với da

Người bạn gái thú thật đã giấu chồng chuyện nâng ngực với hy vọng khi thành công sẽ tạo không lường trước được cho anh. Đến nay chuyện vỡ lở, chị buộc phải nói sự thật với chồng, từ đó tình cảm vợ chồng bị xáo trộn. "Tôi chỉ mong làm như thế nào ngực trở lại nguyên vẹn như trước đây", chị Ánh chia sẻ.

Chị Ánh dự kiến đến một bệnh viện ở Hà Nội để nhờ bác sĩ tháo túi silicon, hút mủ, nạo mô hoại tử và tạo hình ngực trở lại. 

* Tên nhân vật đã được thay đổi

Xem thêm tại: giúp tăng trí nhớ

Cassie Hurley có một đám cưới tuyệt đẹp cùng chồng là Josh, 31 tuổi. Cuộc sống hôn nhân không được trọn vẹn khi bác sĩ thông báo Hurley khó có con vì béo phì. Hurley nặng tới 147 kg.

Khao khát được làm mẹ, Hurley bắt đầu biến đổi menu ăn của mình. Cô tẩy bỏ tất cả thói quen ăn uống xấu trước đây như uống nước có ga, khoai tây chiên, mì ống và đồ ăn nhanh, theo đuổi thực đơn ăn kiêng bằng cách cắt giảm tinh bột và đường khỏi khẩu phần ăn mỗi ngày. Hurley cũng tập gym với tần suất ba đến bốn buổi tại phòng tập và một buổi tập cá nhân tại nhà.

Đọc thêm: thuốc uống giảm mỡ bụng

Hurley trước và sau khi giảm trọng lượng.

Một năm sau, Hurley giảm được 31 kg song vẫn chưa hài lòng về hình dáng của con người và không muốn chờ đợi lâu để lên chức mẹ nữa. Chính vì vậy, người phụ nữ này đã quyết định phẫu thuật cắt dạ dày để giảm cân nhanh chóng.

"Đây không phải là quyết định mang tính bộc phát, tôi và Josh đã suy nghĩ rất lâu và bàn bạc rất kỹ. Cắt dạ dày có thể gặp rất nhiều rủi ro nhưng tôi vẫn quyết định thực hiện. Tôi thật sự muốn có con và có càng sớm càng tốt", Hurley nói.

Đọc thêm: mua vien uong collagen o dau

Hurley sau đó đã được các bác sĩ phẫu thuật cắt dạ dày thành công. Dạ dày của cô chỉ còn kích thước bằng quả chuối nhỏ. Sau phẫu thuật, cô chỉ ăn những thức ăn đã xay thật nhuyễn và uống nước hoặc sữa để tránh gây tổn thương cho phần dạ dày chưa hồi phục.

Gia đình hạnh phúc của Hurley.

Xem thêm: sua ong chua royal jelly 1000

20 tháng sau đó, vào đúng ngày sinh nhật của chồng, cô chính thức giảm được thêm 65 kg nữa, và một điều trùng hợp kỳ diệu đã xảy ra, cô phát hiện mình có thai. "Tôi nói chúc mừng sinh nhật với Josh và chúc mừng anh đã trở thành một người cha. Chúng tôi ngất ngây trong hạnh phúc", Hurley nhớ lại.

Bốn tháng sau khi sinh bé trai đầu lòng, Hurley lại phát hiện mình mang thai bé gái. Việc có thai 2 lần liên tiếp khiến cho cân nặng của Cassie Hurley tăng lên. Để kiểm soát cân nặng, cô thực hiện chế độ sống lành mạnh. Cô đi bộ đưa con đến trường mẫu giáo hàng ngày, thường xuyên chạy bộ và tập thể dục, ăn uống theo chế độ.

Theo Littlething, hiện cân nặng của cô duy trì ở mức 70 kg. "Tôi rất tự hào về những gì mình đã làm. Tôi hạnh phúc khi có một body gọn gàng để sống khỏe mạnh bên chồng và các con tôi", người mẹ tâm sự.

Thu Hiền

Theo: thuốc mọc lông chân mày

Thứ Bảy, 26 tháng 11, 2016

Ảnh minh họa: News.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Hoàng Hồ Thống Nhất, chiều cao của chúng ta ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, vận động, điều kiện môi trường sống, chăm sóc y tế, di truyền, sức khỏe… Trong đó có 3 thành phần mang tính quyết định, bao gồm:

Dinh dưỡng đúng

Cần bồi bổ đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng cho bé trong từng giai đoạn phát triển. Chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là đạm, canxi, kẽm, sắt, i ốt, vitamin A, D, E…

Xem thêm: thuốc giảm mỡ bụng an toàn

Vận động hợp lý

Tùy theo độ tuổi, trẻ cần có những bài tập, thời gian vận động thích hợp. Vận động giúp trẻ cao lớn, ngăn ngừa thừa cân béo phì.

Ngủ đủ

Hormon tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi ngủ say sẽ giúp bé cao lên với điều kiện phải ngủ sớm trước 22h, đủ giấc trên 8 giờ hàng ngày. Đối với bé sơ sinh và trẻ nhỏ, thời gian ngủ dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 giờ.

Xem thêm: dầu chống rạn da bio oil

Bác sĩ lưu ý, một đứa trẻ muốn phát triển tốt cần đạt được sự cân đối về chiều cao, cân nặng và sức khỏe tổng thể. Tùy vào mỗi giai đoạn phát triển của trẻ, cha mẹ cần quan tâm săn sóc và bồi bổ mức năng lượng khác nhau. Về cơ bản, một đứa trẻ sẽ trải qua những giai đoạn phát triển thiết yếu như sau:

Giai đoạn bào thai

Bà mẹ mang thai cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đủ về số lượng, cân đối về chất lượng, để có thể tăng từ 10 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, mẹ nên chú ý bồi bổ thêm đạm, sắt và canxi là những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai trong bụng mẹ.

Bạn nên đọc: sua ong chua 1450mg gia bao nhieu

3 năm đầu đời

Khi được một tuổi, chiều cao trẻ có thể tăng lên 50% so với lúc mới sinh. 2 tuổi sẽ tăng 25%. 3 tuổi thêm 15%...  Việc săn sóc dinh dưỡng tốt cho trẻ trong giai đoạn này sẽ tạo được nền tảng để phát triển khi trưởng thành.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì

Đây là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ. Chế độ dinh dưỡng phải bảo đảm đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Càng lớn bé càng không có thói quen uống sữa. Ngược lại, nhiều em xu hướng chỉ ăn thịt. Tuy nhiên, đây không phải là nguồn bồi bổ canxi đủ đầy. Càng ăn nhiều thịt, với nhiều protein càng làm rối loạn cân bằng toan - kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa. Thay vào đó nên cho bé uống sữa và chế phẩm từ sữa sẽ giúp bổ sung nguồn protein và canxi cân đối.

Cẩn thận: Từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì body trẻ luôn phát triển dù không cao lớn vượt trội bằng 3 giai đoạn trên. Lúc này các em cần duy trì chế chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học để đạt được chiều cao tối ưu.

Thi Trân

Xem thêm tại: thuốc mọc lông mày có hiệu quả không

Nám sạm, tàn nhang dày đặc trên khuôn mặt là nỗi ám ảnh của cô Thu Giang (Hà Nội) suốt 10 năm qua. Dù cô đã điều trị bằng nhiều cách, trình trạng này vẫn không thuyên giảm. Nhờ sự giúp đỡ của con gái, cô đã quyết định đến thăm khám tại một địa chỉ làm đẹp uy tín.

Sau khi test, bác sĩ cho biết tình trạng nám của cô đã ở cấp độ nặng, khó kiểm soát về cả kích thước và số lượng, cần can thiệp bằng công nghệ cao Laser Picoway để đánh mất tận gốc.

* Video: Quá trình trị nám của cô Thu Giang

Con gái cô Thu Giang là người đã tìm hiểu, đưa ra lời khuyên và đưa mẹ đi trị nám. Cả hai mẹ con đều hài lòng với hiệu quả thu được sau một tháng chữa trị với công nghệ cao Laser Picoway. Kết quả tái khám cho thấy, nám bề mặt của cô mờ đi 80%, chân nám sâu tầng hạ bì đã bị loại bỏ và chặn đứng nguy cơ tái phát.

Tham khảo thêm: thuốc bổ mắt tốt nhất hiện nay

Đồng cảnh ngộ với cô Thu Giang, nhan sắc của doanh nhân Ngọc Thúy cũng "tụt dốc không phanh" vì những đốm nám, tàn nhang mọc dày cộm ở gò má sau hai lần vượt cạn. Vì điều trị không đúng cách trong thời gian dài khiến da chị bị tổn thương trầm trọng.

Tag: collagen advanced formula

Các chuyên gia cho biết, để có thể nhổ tận chân gốc nám cần có sự can thiệp của sóng laser có công suất cao và độ rộng xung ngắn một phần nghìn tỷ giây.

Sau một tháng trị liệu trực tiếp bởi chuyên laser Mỹ với công nghệ Laser Picoway, nám trên bề mặt chị Thúy đã cải thiện 80%. Hai bước sóng kép 1064 và 532 nm đồng thời kích hoạt eslatin và collagen giúp làn da trở nên sáng mịn, rạng rỡ, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Doanh nhân Việt kiều Australia Thái Sương - người sống chung với nám nhiều năm chia sẻ: “Nám khiến tôi phiền não, không còn tự tin có mặt trước đối tác. Dù đã uống thực phẩm chức năng kết hợp với dưỡng da ngày và đêm nhưng tình trạng này không thuyên giảm”.

Đọc thêm: sữa ong chúa viên nang

Bác sĩ da liễu nhận định nguyên nhân gây nám ở chị Thái Sương là do áp lực công việc kéo dài khiến tuyến nội tiết hoạt động quá mức, phải tự động đẩy các hắc sắc tố menalin lên để bảo vệ da.

Sau 6 lần chữa trị với Picoway, làn da nám lâu năm của nữ doanh nhân đã trở nên mịn màng, khỏe mạnh và trắng hồng nhờ nguồn năng lượng đi qua da kích thích cơ chế sản sinh collagen, tăng tuần hòa máu, lưu thông khí huyết.

Từ nay đến hết ngày 20/10, Viện làm đẹp Lavender - địa chỉ sở hữu công nghệ Laser Picoway tại Việt Nam triển khai ưu đãi lên tới 40% cho khách hàng tham gia dịch vụ. Liên hệ hotline 1900 6686 để được chuyên gia laser Mỹ chỉ dẫn, giải đáp thắc mắc miễn phí. Đăng ký và nhận ưu đãi tại đây.

Liên hệ: Viện thẩm mỹ Lavender
Tổng đài tư vấn: 1900 6686Website: vienthammylavender.com
Facebook: Vienthammylavender
Chi nhánh Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ. Tel: (04) 22 199 199, (04) 33 899 999
Chi nhánh TP HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan. Tel: (08) 88 553 999, (08) 39 333 219, (08) 39 333 218

(Nguồn: Viện làm đẹp Lavender)

Theo: glucosamine 1500